العدس وفائدته مع الرجيم

العدس وفائدته مع الرجيم

اذا كنت تسعي لحرق الدهون وخسارة الوزن الزائد 

فلا تنسي اهمية العدس في مساعدتك على نقص الوزن مع الرجيم

لا بد ان تعلم ان كوب واحد من العدس المطبوخ يوجد سعرات حراريه تقدر ب 230 سعره حراريه

وايضا يحتوى هذا الكوب على الكثير من الفيتامينات والبروتينات والالياف 

واللتى تعمل على بطء عمليه الهضم ,بالاضافه الى قدرتها على امتصاص الماء داخل المعده

وتلك العمليه تجعلك تشعر بالشبع لمده طويله على مدار اليوم 

ويقلل من احتياجك للسعرات الحراريه

كما ان له اهميه ويساعد عملية الايض ويساعد الجسم على التخلص من ترسبات الاغزيه

ويساعد ايضا على حرق الدهون وذالك بسبب احتواءه على القليل من الدهون

ويدعو خبراء التغزيه الى ادخال وجبه العدس مع نظام الرجيم وذالك بسبب مساعدته الكبيره والسريعه على خسر الوزن بشكل سريع وصحي

ويفضل عدم اضافة الدهون اليه عند الطهو .وذالك حتى تتحقق الفائده الكامله منه.

• فوائد العدس -

1. يساعد العدس في عملية الهضم 
2. مهم لصحة القلب
3. يساعد العدس على مكافحة مرض السكري
4. يساعد العدس على خسارة الوزن
5. الوقاء من تصلب الشرايين وفقر الدم
6. المحافظه على صحة الجهاز العصبي
7. يحتوى العدس الناضج السيستين والميثونين - هذان الحمضان مهمان جدا لبناء العضلات.
8. ايضا العدس مهم للمناعه
9. ويساعد على مكافحة اى تشوهات قد تحصل للجنين للحامل

والان اتيت لكم ببرنامج رجيم اسبوعي باستخدام العدس 

• الفطار
  - حليب ( 100 مليمتر ).
  - كافيين (قهوه ) /شاى بدون سكر.
  - ثمره واحده من الحمضيات.
• الغداء
  - طبق كبير من السلطه.
  - شوربة عدس (كوب ونصف ).
• العشاء
  - شوربة عدس (كوب كامل)
  - بروتين مشوي ( 150 gram )

ملحوظه - عند اتباع رجيم عدس معين - تجنب تناول الملح او السكر.

وننصح ايضا ملعقة عسل يوميا وايضا تناول الليمون والتمر ايضا وبالطبع لا ننسي الماء ما يعادل لترين الى 3 لتر

تعديل المقال